கர்ப்பிணிகள் காளான் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

சில காளான்கள் கர்ப்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும்,  பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் உணவைப் பற்றி யோசிப்பது அவசியம். இந்த வலைப்பதிவு காளான்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா, அவற்றை யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை விவரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற உணவில் காளான்களைச் சேர்ப்பது தொடர்பான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

கர்ப்பிணிகள் காளான் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் காளான்கள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதுதான், இருப்பினும் சரியான வகை காளான்கள் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை முறையாக தயார் செய்து, கர்ப்ப காலத்தில் காளான்களை உட்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும். இவற்றில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, புரதங்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல சத்துக்களை வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை தரும். இருப்பினும், சில வகைகள் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம் அவற்றை கண்டிப்பாக கர்ப்பிணிகள் தவிர்க்க வேண்டும்.


கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய காளான் வகைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படும் பொதுவாகக் கிடைக்கும் உண்ணக்கூடிய காளான்கள் சில இங்கே:

• பட்டன் காளான்கள் (வெள்ளை காளான்கள்): இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை.

• ஷிடேக் காளான்கள்: இதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சத்துக்கள் உள்ளது.

• போர்டோபெல்லோ காளான்கள்: செலினியம், தாமிரம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கர்ப்பிணிக்கு தேவையான சத்துக்கள்.

• சிப்பி காளான்கள்: வைட்டமின் டி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

• க்ரெமினி காளான்கள்: வெள்ளை காளான்களைப் போன்றது இதில் சுவை மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டது.

இந்த காளான்கள், நன்கு சமைத்தவுடன் உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி உங்களுக்கு காளான் சாப்பிடுவதால் பிரச்சனை இல்லை என்பதை உறுதி செய்த பின்னர் சாப்பிடுங்கள்.

Comments

Post a Comment

Popular Posts

10 Healthy Habits to Follow Every Day for a Better Life

Image
தினமும் பின்பற்ற வேண்டிய 10 ஆரோக்கிய பழக்கங்கள் நாம் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கு பெரிய மாற்றங்கள் மட்டுமே தேவையில்லை. தினசரி வாழ்க்கையில் சில சிறிய நல்ல பழக்கங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றினாலே உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். சரியான உணவு, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அடிப்படையாகும். இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் வேலை, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் அதிக நேரம் மொபைல் அல்லது கணினி பயன்படுத்துதல் போன்ற காரணங்களால் நமது ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது குறைந்து வருகிறது. எனவே, தினமும் பின்பற்றக்கூடிய இந்த 10 எளிய ஆரோக்கிய பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் படிப்படியாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். 1. தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது சோர்வு, தலைவலி மற்றும் கவனக்குறைவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். தாகம் வரும் வரை காத்திருக்காமல் நாள் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் குடிப...
Read more

Miscarriage Reasons and Prevention - கருச்சிதைவு காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்

Image
கருச்சிதைவு – காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள் கருச்சிதைவு (Miscarriage) என்பது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அல்லது நடுப்பகுதியில், கரு இயற்கையாகவே கருப்பையில் இருந்து வெளியேறுவது ஆகும். இது பல பெண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய ஒரு துயரமான அனுபவம். முக்கியமாக, கருச்சிதைவு ஏற்பட்டதற்கு பெரும்பாலும் பெண்ணின் தவறு காரணமாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கருச்சிதைவுக்கான முக்கிய காரணங்கள் கருவின் குரோமோசோம் தொடர்பான மாற்றங்கள் கருச்சிதைவுக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். கரு இயல்பாக வளர முடியாதபோது உடல் இயற்கையாகவே கர்ப்பத்தை நிறுத்தக்கூடும். மேலும், தாயின் உடல்நிலையுடன் தொடர்புடைய சில காரணிகளும் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, கட்டுப்படுத்தப்படாத சர்க்கரை நோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள், சில ஹார்மோன் குறைபாடுகள், கருப்பை அல்லது கருப்பைவாய் தொடர்பான பிரச்சினைகள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். சில நோய்த்தொற்றுகள், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சில மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் கர்ப்பத்தை பாதிக்கக்கூடும். அதிகமாக புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் போதைப்பொரு...
Read more

How to control hypertension - Quick Tips

Image
Controlling hypertension ( high blood pressure ) is important for reducing the risk of heart disease, stroke, kidney damage, and other health problems. Here are several quick tips to control hypertension and manage high blood pressure: 1. Controlling Hypertension Quick Tips  A. Eat Healthy Diet: DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension): This emphasizes fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and low-fat dairy. It is rich in potassium, magnesium, and calcium, which can help lower blood pressure. Reduce Sodium Intake : Aim for less than 2,300 mg of sodium per day (1,500 mg for those with high blood pressure or risk factors). Avoid processed foods and check food labels for sodium content. Increase Potassium-Rich Foods : Potassium can help balance out the negative effects of sodium. Foods high in potassium include bananas, oranges, spinach, sweet potatoes, and tomatoes. Limit Alcohol : Excessive alcohol intake can raise blood pressure. Limit to no ...
Read more