கர்ப்பிணிகள் காளான் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

சில காளான்கள் கர்ப்பத்திற்கு ஆரோக்கியமான அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும்,  பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் உணவைப் பற்றி யோசிப்பது அவசியம். இந்த வலைப்பதிவு காளான்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா, அவற்றை யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை விவரிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற உணவில் காளான்களைச் சேர்ப்பது தொடர்பான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

கர்ப்பிணிகள் காளான் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் காளான்கள் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதுதான், இருப்பினும் சரியான வகை காளான்கள் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை முறையாக தயார் செய்து, கர்ப்ப காலத்தில் காளான்களை உட்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும். இவற்றில் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, புரதங்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல சத்துக்களை வழங்குகின்றன, இவை அனைத்தும் கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை தரும். இருப்பினும், சில வகைகள் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம் அவற்றை கண்டிப்பாக கர்ப்பிணிகள் தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடிய காளான் வகைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படும் பொதுவாகக் கிடைக்கும் உண்ணக்கூடிய காளான்கள் சில இங்கே:

• பட்டன் காளான்கள் (வெள்ளை காளான்கள்): இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை.

• ஷிடேக் காளான்கள்: இதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சத்துக்கள் உள்ளது.

• போர்டோபெல்லோ காளான்கள்: செலினியம், தாமிரம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கர்ப்பிணிக்கு தேவையான சத்துக்கள்.

• சிப்பி காளான்கள்: வைட்டமின் டி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

• க்ரெமினி காளான்கள்: வெள்ளை காளான்களைப் போன்றது இதில் சுவை மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டது.

இந்த காளான்கள், நன்கு சமைத்தவுடன் உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி உங்களுக்கு காளான் சாப்பிடுவதால் பிரச்சனை இல்லை என்பதை உறுதி செய்த பின்னர் சாப்பிடுங்கள்.