Health Tips

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எடை அதிகரிப்பை ஆரோக்கியமாகக் கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறைகள் கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பது இயல்பானதும் அவசியமானதுமாகும். வயிற்றில் வளரும் குழந்தை, நஞ்சுக்கொடி, கருப்பை மற்றும் உடலில் அதிகரிக்கும் இரத்த அளவு போன்ற காரணங்களால் தாயின் எடை அதிகரிக்கும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதற்குப் பதிலாக, தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தேவையான அளவில் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பை பராமரிப்பதே முக்கியமானது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் கடுமையான டயட், உணவு தவிர்ப்பு, நோன்பு அல்லது எடை குறைக்கும் மருந்துகளை பயன்படுத்தக் கூடாது. ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல் எடை, உயரம், கர்ப்பத்திற்கு முன் இருந்த BMI, கர்ப்பத்தின் நிலை மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து தேவையான எடை அதிகரிப்பு மாறுபடும். 1. சமச்சீர் உணவைத் தேர்வு செய்யுங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் “இரண்டு பேருக்காக சாப்பிட வேண்டும்” என்பது தவறான கருத்து. அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உணவில் காய்கறிகள், கீரைகள்,...